Как подвести итоги года. Инструкция

Начните с того, чтобы выписать сферы жизни, в которых хотите подвести итоги. Это могут быть отношения, семья, друзья, работа, финансы, здоровье, хобби, обучение, развитие, путешествия, спорт, отдых, развлечения, условия и качество жизни, и тд.
Выберите те категории, которые для вас имеют значение.

Проставьте каждой категории оценку от 0 до 10, насколько вы удовлетворены этой сферой за прошедший год. 0 - совсем не удовлетворен, 10 - лучше не бывает, доволен как слон.

Запишите свои достижения и неудачи в каждой из этих сфер. Обратите внимание на цели, которые ставили в прошлом году.
Что поможет вспомнить:

1. Пролистайте ваш календарь или ежедневник. Они помогут вспомнить важные моменты.
2. Подумайте, куда вы тратили больше всего времени в этом году
3. Куда уходило много моральных сил?
4. На что потратили больше всего денег?
5. Что было неожиданное или спонтанное?
6. Что собирался сделать, но не сделал?
7. Что сделал для себя? Что сделал для других?

Теперь проанализируйте свои списки, используя следующий вопросы:

1. Что помогло вам достичь успеха?
2. Какие факторы помешали?
3. Какие из этих факторов были внешними, а какие внутренними?
4. Какие выводы для себя делаете? Что забираете из этого опыта?
5. Выявление причин как успехов, так и неудач позволит вам учесть эти моменты в будущем.

Задайте себе вопрос: что изменилось во мне самом за этот год? Чему я научился? Актуальны ли для меня текущие цели или их надо переписать? Что я чувствую в связи с результатами этого года: горжусь ли я собой или разочарован? Подумайте про свои эмоции и чувства: какие события вызывали положительные эмоции, а какие отрицательные? Как вы реагировали и как это отражалось на вашем поведении? Что было конструктивно, а что не очень?

Обсуждение своих выводов с другими людьми может дать вам новые перспективы.

После предыдущих шагов оцените прошедший год в целом от 0 до 10.

На основе проведенного анализа сформулируйте цели на следующий год по каждой сфере и создайте план действий для их достижения.

Подумайте также о том, от чего стоит отказаться или что следует избегать в будущем. Иногда отказ от чего-то важнее достижений.
Каждую цель стоит проверить вопросами: почему мне важно достичь именно этого? как это изменит мою жизнь?

Для быстрой постановки целей можно использовать 3 вопроса:

1. Что продолжить делать?
2. Что стоит начать делать?
3. Что перестать делать?

Посмотрите на свой план с точки зрения целостности: как цели из разных сфер могут друг на друга повлиять? Где это влияние может быть позитивным: например, вы можете одним действием достичь сразу несколько целей? Где это влияние может быть негативным: как можно снизить этот эффект?