Как решиться на перемены

Чтобы решиться на перемены и начать что-то делать в этом направлении нам надо, чтобы неудовлетворенность, видение перспектив и понимание хотя бы первых шагов были больше, чем наше сопротивление.

Эту формулу перемен от Ричарда Бекхарда я узнала на своем обучении коучингу:

Dissatisfaction + Vision + First steps > Resistance to change

• Dissatisfaction = неудовлетворенность текущим положением дел;
• Vision = видение перспектив, понимание, что и как именно может быть лучше;
• First steps = конкретные шаги, которые мы можем предпринять (не кто-то это сделает для нас);
• Resistance to change = сопротивление изменениям: страх перемен, страх неудачи, отсутсвие сил и времени, не нравятся возможные побочные эффекты от перемен и тд.

С учетом того, что у меня техническое образование и вообще мне нравится структурировать мышление, мне эта формула очень понравилась.

А как это может выглядеть применительно к рабочей теме? Например, про загрузку на работе?

1. Неудовлетворенность: Не успеваю делать задачи, они накапливаются. Переработки. Усталость. Выгорание.
2. Видение: Я хочу, чтобы у меня было больше свободного времени. Я знаю, на что я бы его потратил(а).
3. Шаги: Делегировать. Поговорить с руководством. Начать говорить “нет”. Освоить разные методики для концентрации внимания, начать медитировать.
4. Сопротивление: Страх неудачи или что это не поможет. Мысли, что и так нет времени и сил. Страх увольнения.

Где тут место для коучинга?

Коуч может помочь проговорить и конкретизировать каждый пункт. Как правило страхи от этого становятся меньше и появляются конкретные шаги, чтобы с ними справиться. А конкретное видение будущего с понятными шагами делает его еще более привлекательным и достижимым.

Это делает первые три пункта больше, а последний - меньше. И чаша весов тогда перевесит в пользу перемен.

При это коуч может поддержать и дальше на пути перемен, помогая устранять возникающие ментальные барьеры и сомнения.